第三十九章:肌肉是怎么练成的！？

    第三十九章:肌肉是怎么练成的！？ (第2/3页)

有：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度等。竞技体适能是有一定危险的，并不适合所有人群。

    而小明要加强身体的强度，要做什么？就是加强肌肉力量。

    也就是俗称的练肌肉，科学说法就是健美。因为拥有强大的肌肉力量，也就是说拥有发达的肌肉，他的身体在雷属性查克拉活性化身体后，才能获得更加强大的力量。

    健美，通过科学的锻炼身体的每一块肌肉，让肌肉变得强壮起来。清晰可见，具有美感。

    那怎么增强肌肉呢？首先，肌肉有三大部分。躯干肌、平滑肌（肠子）、心肌。

    而小明要练的就是躯干肌。躯干肌，长在骨头上的肌肉。它的主要作用就是向心收缩，然后和骨骼关节形成杠杆，人体才能行动。

    打个比方。二头向心收缩，手臂就做了弯举的动作。三头向心收缩，手臂就伸直了，这就是人体的运动方式。每一块肌肉，都有一块甚至多快的对抗肌肉，然后它们彼此向心收缩，人也就能运动了。

    而怎么让肌肉生长呢？就是你做的那个动作，所用到了那个肌肉。通过加重重量，在做这个动作的过程，将这块肌肉的肌纤维撕裂，然后通过补充蛋白质，和合理的休息，这块肌肉就会变大。

    打个比方。二头肌，手里拿着哑铃，然后做弯举。重量合适，动作正确，一组8～12次，做3～4组，肌肉纤维就会撕裂。然后及时补充蛋白质，休息充足，肌肉就会长大。

    值得一提的是，练肌肉，第一动作要正确。第二，重量合适，不能过大，也不能太小，根据自己情况而定。第三，要及时补充蛋白质。第四，休息要充足，每一次要让练过的那块肌肉有48小米左右的休息。

    健身不能让女孩子胸变大，而且说不定还会变小。那个教练说，健身可以让那个女孩子胸变大，那么这个教练一定在骗人。

    “网上的哪些金刚芭比，有那一个胸是会当凌绝顶呢？还不都是旺仔小馒头，最多也就咸鸭蛋级别的。”小明心里吐槽一声。

    “健美的动作技术我都精通，岛上得野生动物也很多，海里也有鱼，蛋白质都不是问题。那么提高肉体肌肉强度是一点问题都没有。以此来看，雷神之铠我修炼到第三层应该没有问题。”小明心中暗道。

    雷神之铠第三层和第二层并没有明确划分。

    历代艾，将雷神之铠修炼到极限，也就认为第二层达到巅峰了。

    S级的防御力，可以无视S级威力以下的忍术奥义，当然有类似‘一击必杀’特殊效果类似的忍术除外。

    S级的攻击力，就是用夜月一族的忍体术能打成熟体破须佐能乎的防御。

    S级速度，超越音速。

    但是历代艾中，总有些一些特殊的存在，超越了这个极限，这些人就被称为达到了雷神之铠的第三层次。

    比如三代雷影，他可以肉搏八尾，无视鸣人S级威力忍术奥义螺旋丸手里剑的攻击。

    曾经有人说，螺旋丸手里剑已经把三代雷影的身体打的出现裂痕，要不是秽土转生的身

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