第486章：你以为的休息，是教官的“温柔陷阱”（三章合一）

    第486章：你以为的休息，是教官的“温柔陷阱”（三章合一） (第1/3页)

    “深……深蹲？”孙大伟那双小眼睛瞪得溜圆，手还扶着膝盖，喘着气问：“班长，您是不是口误了？刚跑完三公里，腿都快抽筋了，还蹲？”

    王浩脸上那慈祥的笑容一分未减：“口误？不不不，孙大伟同学，这叫‘促进血液循环，加速乳酸代谢’的科学训练法。你看你那两条腿，抖得跟筛糠似的，不练练腿部力量，明天你连路都走不了。”

    陆辰此时已经缓过一口气，闻言赶紧插嘴：“班长，我们在健身房练完腿，都是要做拉伸放松的，哪有刚跑完又上力量的？这不符合科学训练啊！”

    “科学训练？”赵小虎在一旁抱着胳膊，乐了，“陆辰，健身房那套在这儿不顶用。你们那叫‘塑形’，咱们这叫‘实用’。在战场上，你跑完五公里追击敌人，敌人可不会给你时间拉伸放松——要么继续追，要么被反杀。”

    王浩拍了拍手：“行了，都别废话。全体都有，听我口令！”

    他指着宿舍中央那块被清空的水泥地：“以这条砖缝为基准线，前后左右间隔一臂，散开！”

    一班九个男艺人——哦，加上吴刚，勉强算十个——互相看了一眼，认命地挪动脚步站好位置。

    陈昊站定后，下意识地活动了一下脚踝，结果一阵酸麻直冲天灵盖，让他倒吸一口凉气。

    “都站稳了！”王浩背着手，在队列前来回踱步：

    “深蹲，部队最基础的力量训练。动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，腰背挺直，核心收紧，下蹲至大腿与地面平行——注意，不是蹲到底！蹲到底容易伤膝盖！”

    他一边说一边做示范。

    只见王浩这老兵油子，动作标准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时干净利索，连呼吸节奏都控制得极好。

    “看到了吗？就这个标准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”

    “一！二！三！……”

    宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。

    陆辰咬着牙，跟着节奏蹲下、站起。

    第一个还勉强能维持标准动作，可做到第五个时，他明显感觉到大腿前侧的股四头肌在疯狂抗议——那是刚才跑三公里时过度使用的肌肉群，此刻每一根肌纤维都在燃烧。

    “陆辰！屁股别撅那么高！”

    赵小虎走到陆辰身后，一巴掌拍在他后腰上，“腰背挺直！核心收紧！想象你背上背着三十公斤的背囊！”

    陆辰被拍得一趔趄，赶紧调整姿势。

    孙大伟那边更惨。

    这相声演员本来就不以体力见长，刚跑完三公里已经要了他半条命，现在又要深蹲，他蹲到第八个时，脸已经憋成了猪肝色。

    “孙……孙老师……”孙大伟一边喘一边对旁边的吴刚说，“我……我觉得我这屁股……它有自己的想法……它不想离开地球……”

    吴刚倒是相对轻松些，武术功底让他的下肢力量远超常人，但他也在咬牙坚持——因为王浩说了，动作不标准，不算数。

    “十……十一……十二……”陈昊的额头上开始冒汗。

    健身房练出来的肌肉块头大，但耐力并不突出。

    他感觉自己的大腿像是灌满了滚烫的铅水，每一次起身都需要用尽全身力气。

    “都给我憋住气！”王浩厉声道，“深蹲不是跳舞！动作要稳，节奏要准！十八！十九！二十！好，第一组结束，休息三十秒！”

    “呼——”

    十个人几乎同时长出一口气，有几个直接瘫坐在地上。

    “谁让你们坐下的？！”赵小虎眼睛一瞪，“刚练完就坐，想静脉曲张吗？都站起来，原地小步跑，活动活动！”

    陆辰欲哭无泪，只能拖着两条已经不属于自己的腿，在原地蹦跶——那动作与其说是小步跑，不如说是僵尸跳。

    直播间里，弹幕又欢乐起来了：

    “哈哈哈孙大伟形容得太贴切了，‘屁股有自己的想法’！”

    “陆辰那个僵尸跳，我能笑一年。”

    “陈昊的表情好痛苦，健身房大佬也顶不住啊。”

    “只有吴刚看起来还算个人样。”

    “王班长这训练法太狠了，跑完三公里马上深蹲，这是要杀人啊。”

    三十秒转瞬即逝。

    “第二组，准备！”王浩再次发令，“这一组，我要看到每个人的动作都标准！谁偷懒，加练一组！开始！”

    “一！二！三！……”

    这一次，痛苦明显升级。

    陆辰蹲到第五个时，大腿开始不受控制地颤抖。

    他咬着牙，心里默念：我是顶流，我不能丢人，我不能……

    “七！八！九！”

    孙大伟已经快不行了，他蹲下去后，起身的速度明显慢了一拍。

    “孙大伟！你在孵蛋吗？起来！”赵小虎吼道。

    “班……班长……我孵不动了……”孙大伟哭丧着脸。

    “孵不动也得孵！十！”

    当第二组结束时，宿舍里已经一片哀嚎。

    “我的腿……我的腿没了……”陈昊扶着床沿，试图站直，结果膝盖一软，差点跪下去。

    陆辰靠在墙上，大口喘气，汗水顺着下巴滴在地上，洇开一小片水渍。

    孙大伟直接躺平了：“各位……我觉得我可能……要交代在这儿了……等我死了，记得把我的相声光盘烧给我……”

    “第三组！”王浩的声音如同催命符，“这是最后一组！坚持住！”

    “一！”

    陆辰闭上眼睛，用尽全身力气蹲下去。这一次，他感觉自己的膝关节在“嘎吱”作响，像是生锈的门轴。

    “二！”

    陈昊的呼吸声已经变成了拉风箱。

    “三！”

    孙大伟的眼泪都要快绷不住了：“哎哟喂……我这老腰……我这老腿……我当初为什么要签这个合同啊……”

    直播间：

    “孙大伟快哭了，又心酸又好笑。”

    “陆辰闭眼的样子，像在就义。”

    “陈昊的呼吸声我隔着屏幕都听到了。”

    “这才第二项啊，后面还有靠墙静蹲和鸭子步……”

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    就在一班男兵们在水深火热中挣扎时，二班女兵宿舍里的情况……只能说，更惨。

    “靠墙静蹲，顾名思义，就是背靠墙壁，蹲成坐姿。”

    苏夏站在

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